Hatha Yoga


Yoga ist ein jahrtausende altes Übungssystem aus Indien und wirkt systematisch auf den ganzen Körper. 

In einer Hatha Yogastunde, die etwa 90 Minuten dauert, liegt der Schwerpunkt auf der körperlichen Praxis. Aber auch die Achtsamkeit, Konzentration und deine Entspannung kommen nicht zu kurz. 

Hatha Yoga eignet sich für alle, die einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen.

 

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die bereits Grundkenntnisse im Yoga haben.

In den Yogastunden üben wir Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung (Yoga Nidra).

Hier werden Muskeln und Bänder gedehnt, gestreckt und gekräftigt. Die Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich oder werden wieder beweglich. Durch die Atemübungen wird der Körper neu aufgeladen und „Prana“, die Lebensenergie wird reguliert. Eine Entspannungsübung am Ende jeder Stunde führt zu einer tiefgreifenden Regeneration und stärkt das Immunsystem. Stress wird abgebaut und das ganze Körper-Geist-System kommt zur Ruhe. 

 

Empfehlungen: 

bequeme Kleidung, die nicht einengt | Yogamatte oder Kissen mitbringen wenn vorhanden (Gymnastikmatten sind aber auch vor Ort verfügbar)  

Für die Endentspannung ist es ratsam etwas wärmere Kleidung zu tragen oder sich zuzudecken. 

 

Bei allen ernsthaften Erkrankungen körperlicher oder seelischer Art fragt bitte vorher einen Arzt.

 

Trainingszeit: Mittwoch 19.00 bis 20.30 Uhr im Sporthaus Groß Schneen, 1 OG. Kampweg 10


sanftes yoga am morgen

"Sanftes Yoga am Morgen" eignet sich für alle, die aus gesundheitlichen Gründen nicht am Hatha Yoga Kurs teilnehmen können. Die Übungen finden am Boden auf Matten statt und werden auf einem relativ leichtem Niveau durchgeführt.   

 

Empfehlungen: 

bequeme Kleidung, die nicht einengt | Yogamatte oder Kissen mitbringen wenn vorhanden (Gymnastikmatten sind aber auch vor Ort verfügbar)  

Für die Endentspannung ist es ratsam etwas wärmere Kleidung zu tragen oder sich zuzudecken. 

 

Trainingszeit: Montag 9:30 bis 10:30 Uhr im Sporthaus Groß Schneen, 1 OG, Kampweg 10



Yoga auf dem Stuhl


Stuhl- Yoga ist eine relativ neue Art des Yoga, welche die Teilnahme vereinfacht, denn es bedarf keiner besonderen Voraussetzungen oder Vorkenntnisse. Die in diesem Kurs durchgeführten Yogaübungen auf dem Stuhl werden stark vereinfacht ausgeführt und sind trotzdem wirkungsvoll. Die Durchblutung und besonders die Beweglichkeit wird gefördert. Die Übungen aktivieren Füße, Beine und Arme, lockern den Schulter- Nackenbereich und kräftigen die Rückenmuskulatur. Außerdem werden Entspannungs- und Atemübungen angeleitet. 

 

Stuhl Yoga eignet sich für Menschen, die gerne etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, aber auf extreme Ausführungen von Yoga- Übungen verzichten wollen.

 

Empfehlungen: 

bequeme Kleidung, die nicht einengt | Yogamatte oder Kissen mitbringen wenn vorhanden (Gymnastikmatten sind aber auch vor Ort verfügbar)  

Für die Endentspannung ist es ratsam etwas wärmere Kleidung zu tragen oder sich zuzudecken. 

 

Bei besonderen Beschwerden oder körperlichen Einschränkungen bitte vorher einen Arzt kontaktieren und abklären, welche Bewegungsgrenzen zu beachten sind. 

 

Trainingszeiten:

Mittwoch 9:30 bis 10:30 Uhr im Sporthaus Groß Schneen, 1. OG 


Übungsleiterin: Sigrid Döllmann

 

Kontakt: 0170 4677045

E-Mail: s.doellmann@t-online.de